7 Tips Untuk Meningkatkan Kinerja Pemain Bulutangkis


Ada faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kinerja pemain bulutangkis. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari pertunjukan buruk selama pertandingan bulutangkis.

raket badminton

  1. Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup. Sangat penting dalam membantu Anda memberikan kinerja puncak selama pertandingan bulutangkis Anda. Sangat tidak mungkin berkonsentrasi ketika Anda merasa mengantuk dan lelah.

Tidak seperti olahraga lain, konsentrasi dan tindakan refleks sangat penting dalam bulu tangkis – kok bisa terbang dengan kecepatan 300 km / jam! Anda akan membutuhkan refleks cepat untuk mengambil tembakan lawan.

Pastikan Anda memiliki setidaknya 8 jam tidur setiap malam untuk memberikan kinerja terbaik Anda di pertandingan.

 

  1. Tetap terhidrasi – sebelum, selama dan setelah latihan

Air sangat penting untuk fungsi sehari-hari dari tubuh manusia. Kekurangan air membuat Anda dehidrasi. Dehidrasi ringan bisa membuat Anda lesu, kehilangan konsentrasi dan mungkin juga menyebabkan sakit kepala ringan.

Pastikan Anda minum sekitar 8 gelas air setiap hari. Selain 8 gelas ini, pastikan Anda juga minum lebih banyak saat berolahraga.

  1. Makan Sebelum Bermain

Saya tidak bisa bermain badminton dengan baik ketika saya lapar. Bagaimana denganmu? Anda perlu energi untuk bergerak di sekitar lapangan bulu tangkis. Satu-satunya cara Anda mendapatkan energi adalah dari makanan yang Anda konsumsi.

Ketika tubuh Anda memiliki semua energi yang dibutuhkan untuk membakar, Anda akan dapat bergerak dan menyerang lebih cepat, memberikan semua yang Anda bisa, secara fisik. Namun, pastikan Anda makan makanan Anda sekitar 90 menit sebelum Anda bermain untuk memberi waktu bagi pencernaan. Jika Anda merasa kekurangan energi di tengah-tengah permainan Anda, Anda selalu bisa memiliki bar energi atau minuman olahraga untuk menggerakkan Anda.

  1. Hentikan kebiasaan buruk

Jika Anda serius dengan badminton dan jika Anda ingin tampil di puncak, Anda harus berhenti merokok dan minum alkohol.

Merokok secara umum berbahaya bagi paru-paru Anda. Dalam hal olahraga, itu mempengaruhi tingkat kebugaran Anda secara dramatis. Jika Anda merokok, Anda mungkin mengalami kurang stamina dibandingkan dengan non-perokok. Minum di sisi lain memengaruhi refleks Anda.

Peminum sosial mungkin tidak akan mengalami efek alkohol sedangkan peminum hardcore akan sangat terpengaruh. Jika kemampuan refleks Anda lambat, Anda tidak akan dapat mengambil foto dengan kecepatan tinggi.

  1. Peregangan

Setelah pemanasan, lakukan peregangan selama sekitar 15-20 menit. Sebelum pelatihan atau selama turnamen, pemain bulutangkis nasional melakukan latihan peregangan selama sekitar 15-20 menit rata-rata.

Mereka memahami bahwa peregangan tidak hanya mengurangi risiko cedera, tetapi juga membantu melonggarkan serat otot Anda sehingga Anda dapat bergerak lebih cepat dan meregangkan lebih lanjut selama sesi bulutangkis Anda.

  1. Perlengkapan yang Tepat

Banyak toko bulutangkis yang tampaknya berusaha keras merobek Anda dengan menjual peralatan dan pakaian bulutangkis dengan harga tinggi. Faktanya kadang-kadang, mereka tidak. Menggunakan peralatan yang tepat akan meningkatkan kinerja Anda sampai batas tertentu serta mencegah potensi cedera.

Misalnya, mengenakan sepatu bulu tangkis diperlukan. Badminton adalah olahraga di mana Anda harus bergerak sangat cepat. Selain itu, gerakan bulutangkis melibatkan Anda memecahkan dan membalikkan momentum Anda.

Jika Anda terlibat dalam permainan bulutangkis ekstrim tanpa sepasang sepatu yang tepat, Anda mungkin mengalami cedera lutut atau pergelangan kaki!

  1. Raket yang Sesuai dengan Gaya Bermain Anda

Sebuah raket bulutangkis tidak hanya untuk memukul pesawat ulang-alik. Memilih raket bulutangkis yang benar akan meningkatkan kinerja badminton Anda. Tidak ada raket bulutangkis yang baik atau buruk di pasar. Sebagian besar raket bulutangkis cukup bagus.

Anda harus tahu cara memilih raket yang sesuai dengan gaya permainan Anda. Raket yang mencerminkan kekuatan Anda pasti akan meningkatkan kinerja Anda.

 

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tentang Saya

Feriantoro Homy

Halo, Saya seorang blogger yang ingin berbagi informasi apapun yang saya ketahui dan mungkin bisa berguna untuk Anda dan banyak orang.

Terima kasih dan terus ikuti perkembangan info di web ini ya.

Salam sukses 🙂