Author: Fifi Magfiroh


Tetap Bugar dengan Sepakbola Ala Giorgino Abraham

mAdridiStA BerHAti AjAx Pria berusia 22 tahun ini sangat antusias berbincang mengenai sepak bola. “saya sangat suka berolahraga dan nonton pertandingan olahraga, terutama sepak bola,” paparnya. saat ini, gino rutin meluangkan waktu untuk main sepak bola dengan beberapa artis. “Biasanya, saya main bareng Vicky notonegoro, al ghazali, kevin kambey, ricky harun, dan beberapa teman artis lain di lapangan sepak bola simprug,” akunya. kecintaan terhadap sepak bola sepertinya memang sudah ada dalam nadi pria kelahiran Belanda ini. “ayah yang adalah orang Belanda sangat suka sepak bola. itu sepertinya diturunkan pada saya,” ungkapnya. Fanatisme-nya pada sepak bola Belanda juga terwariskan pada pria yang mengaku fans klub sepakbola ajax amsterdam. “ada dua klub besar yang punya rivalitas abadi di Belanda, ajax dan Feyenoord. saya lebih mendukung ajax,” ujar pria yang lahir di spijkenisse, salah satu provinsi kecil di Belanda Utara. Meski begitu, tapi gino juga mengaku mengagumi klub real Madrid. “sebenarnya, saya suka dengan klub ini sejak Christiano ronaldo bergabung. Tak hanya permainannya yang menawan, ronaldo juga selalu bermain dengan hati saat berada di lapangan,” jelasnya. kebugaran pemain asal Portugal itu juga menginspirasi gino dalam menjalankan gaya hidup sehat di tengah kesibukannya. iNspiRasi buGaR pemaiN bola gino mengakui bahwa hobinya bermain bola “memaksa”-nya untuk menjaga kebugaran. “karena rutin bermain sepak bola, saya tertantang untuk menjaga badan agar tetap proporsional dan sehat. Bagaimana saya bisa kuat lari jika badan saya terlalu berat? atau, bagaimana saya bisa kuat bermain satu putaran kalau stamina saya tidak pernah saya latih?” katanya. Pengalamannya bermain film bersama pesepakbola profesional, yaitu ifan Bachdim dan kim kurniawan, sedikit banyak menambah pengetahuan mengenai pola hidup sehat yang dijalankan para atlet. “saya memang tidak mau jadi atlet sepak bola, tapi pola latihan dan hidup sehat para atlet sepak bola itu membuat saya kagum. saya dulu sering bertanya kepada dua pemain itu. Tak hanya mereka, saya juga belajar dari coach Timo scheunemann, pelatih sepakbola profesional,” katanya. inspirasi untuk selalu bugar itu bermanfaat dalam menjalankan profesinya sebagai artis. “satu sisi, saya bersyukur mendapat peran. namun di sisi lain, saya dituntut harus pandai membuat strategi agar tetap punya waktu untuk beristirahat dan menjaga kesehatan. dalam sinetron anugerah Cinta ini, saya harus syuting tiap hari karena langsung tayang malam hari. itu berjalan tiap hari, bahkan pada hari Minggu,” paparnya. “Tak ada rahasia,” katanya saat ditanya mengenai rahasia menjaga Badan

“saya hanya mengandalkan makanan yang bernutrisi, tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga, istirahat yang cukup, dan minum banyak air putih,” terangnya. dia mengaku menghabiskan berbotol-botol air mineral dalam sehari. “saya juga mewajibkan diri saya untuk bisa tidur di mobil atau di tempat syuting. Walau sebentar, tidur akan mengembalikan daya konsentrasi dan kebugaran saya,” jelasnya. RuTiN laTihaN seNdiRi Tanpa kami minta, selesai make up, gino langsung melakukan push-up beberapa kali. “Biar otot kelihatan mekar,” serunya. Walau ototnya tak terlalu menonjol, tapi badannya terlihat terlatih dengan baik – terutama tubuh bagian atas dan bahu. “sebelum sesibuk sekarang ini, saya selalu menyempatkan untuk berlatih di gym. Bahkan, dulu saya sempat rutin berlatih empat kali dalam seminggu,” tuturnya.

 

Target latihannya saat itu adalah membentuk six-pack dan tubuh bagian atas. “Target saya tidak muluk-muluk, hanya perut dan tubuh bagian atas. Mengapa? Menurut saya, seorang pria akan semakin terlihat sehat dan keren jika mempunyai perut sixpack dan tubuh bagian atas yang kekar,” terangnya. Untuk mencapai target itu,dia pun melakukan berbagai macam gerakan latihan. “Tapi, saya memilih untuk tidak melakukan latihan beban dengan porsi yang besar. saya lebih banyak melakukan latihan kardio berintensitas tinggi dan bodyweight training,” ulasnya. saat ini, gino mengaku terpaksa mengurangi intensitasnya berlatih di gym. “Tapi, itu bukan berarti saya berhenti berlatih. saya berlatih sendiri di rumah dengan gerakan-gerakan sederhana yang menggunakan berat badan sendiri secara rutin. setiap hari, saya pasti melakukan push up, sit up, dan squat. Masing-masing gerakan empat set dalam 25 repetisi per set,” tambahnya. Untuk melatih otot inti, dia juga mengaku rutin melakukan gerakan plank selama 1 menit. singkatnya, gino kembali ke gerakan-gerakan dasar yang bisa dilakukan di mana saja dan tidak tergantung pada alat-alat tertentu. sebagai penghobi permainan sepak bola, gino juga tak melupakan latihan untuk kaki. “saat masih rutin nge-gym, saya melatih kekuatan kaki dengan mesin rowing. sekarang, latihan kaki saya lakukan dengan skipping,” paparnya


Pembangunan Infrastruktur Meningkat Permintaan Genset dan Pelumas Semakin Naik

Permintaan akan supply perangkat pendukung pembangunan seperti genset semakin lama semakin meningkat. Dalam pembangunan infrastruktur kebutuhan akan genset cukup vital, karena digunakan sebagai sumber listrik di lokasi lokasi proyek. Genset yang dibutuhkan bervariasi, genset dengan kapasitas 10 kva hingga 1000 kva dibutuhkan di lokasi proyek. Selain itu pelumas juga merupakan komponen pendukung alat alat berat agar dapat beroperasi dengan baik

Mobil Lubricants mem- perkenalkan sistem GOLD (Grease One-Way Logistics and Distribution) dalam pameran Mining Indonesia 2017 yang berlangsung selama tiga hari, 13-16 September di di Jakarta International Expo Kemayoran. Sistem GOLD terbukti mampu menjaga kualitas grease selama proses perpindahan produk pelumasan dan menjaga pelumasan terbebas dari kontaminasi. Sistem GOLD juga dapat menekan biaya operasional dan menghemat waktu dibandingkan dengan menggunakan wadah pelumasan konvensional. Solusi distribusi dan logistik yang baru ini dimaksudkan untuk mendukung pertumbuhan mesin-mesin industri di Indonesia, terutama disektor tambang. Peranan industri tambang dan energi ke depan menjadi sangat vital.

Salah satu aspek penting dalam proses pertumbuhan sektor pertambangan dan energi dan aktivitas mesin-mesin industri dengan penggunaan pelumasan yang tepat guna meningkatkan daya saing bisnis serta kinerja perusahaan. Selain memperkenalkan Sistem GOLD kepada seluruh pengunjung dan pelaku industri pertambangan yang mengunjungi booth perusahaan, Mobil Lubricants juga memperlihatkan jajaran produk unggulannya. “Partisipasi Mobil Lubricants dalam pameran Mining Indonesia 2017 adalah bentuk komitmen kami untuk para pelaku industri yang diharapkan mampu menjawab tantangan industri pertambangan dengan menghadirkan produkproduk pelumasan dengan kualitas unggulan dan berbasis inovasi serta teknologi canggih,” kata Havidz Kus Hidatullah, B2B Marketing Manager, ExxonMobil Lubricants Indonesia. Sistem GOLD disediakan sebagai pengganti wadah penyimpanan produk pelumasan, yang mampu menampung hingga 816 kilogram pelumas atau setara dengan 5 wadah pelumas konvensional. Selain itu, sistem ini mampu melindungi pelumas selama proses pemindahan dan distribusi dari kontaminasi udara atau air yang bisa merusak kualitas pelumas hingga dapat mengurangi downtime. Meyki Budi Ferdian, Natonal Sector Manager Mining, ExxonMobil Lubricants Indonesia, menjelaskan penggunaan sistem GOLD yang diharapkan dapat membantu industri untuk menekan biaya logistik dan waktu yang dibutuhkan pada proses distribusi produk pelumasan. Havidz mengatakan, di tengah ketatnya persaingan bisnis, para pelaku industri pertambangan perlu memperhatikan detail tekhnis maupun pemilihan perangkat produksi yang tepat, agar dapat meningkatkan kinerja perusahaan. Ia menuturukan, di Amerika Serikat, para ahli dari Mobil Lubricants merekomendasikan penggunaan system GOLD kepada sebuah perusahaan tambang batu bara sebagai salah satu proses uji coba. Terbukdi dengan sistem GOLD, perusanaan ini bisa melakukan penghematan biaya proses keamanan dan pengurangan waktu yang dibutuhkan untuk mengisi truk pemindah pelumas sebesar USD 19.750 atau setara dengan Rp.263.445.250. Selain itu, peningkatan penghematan pengeluaran dengan mengurangi jumlah limbah pelumas yang tersisa di dalam wadah sebesar USD 1.912 atau setara dengan Rp 25.504.168. Hal ini menyebabkan perusahaan berpotensi melakukan penghematan sebesar USD 21.662 atau setara dengan Rp 288.992.401 per tahun dengan menggunakan Sistem GOLD. Mobil Lubricants berkomitmen untuk memberikan inovasi teknologi yang telah terbukti mampu melindungi perangkat mesin industri untuk masa pakai yang lebih lama serta menjaga performa mesin tetap prima. Dengan hadirnya Sistem GOLD sebagai salah satu perangkat unggulan, inovasi ini diharapkan bisa membantu para pelaku industri pertambangan mengubah tantangan menjadi keuntungan dalam rencana jangka panjang bisnis yang berkelanjutan


pada postinga kali ini kami akan khususkan untuk ibu ibu yang sedang hamil muda ataupun yang usia kehamilannya menginjak pertengahan seperti 5 bulanan dan sekitarnya. nah jika anda berniat ingin tetap segar dan fit meskipun anda sedang hamil tentu saja kegiatan seperti olah raga tak bisa anda tinggalkan begitu saja terlebih jika sebelum hamil anda memang hoby olahraga tentu saja kebiasaan ini akan tetap dijalankan meskipun sedang hamil namun pertanyaannya jenis olahraga apa saja yang aman dan tetap sehat yang boleh dilakukan ibu hamil, simak penjelasannya dibawah ini

olahraga ketika hamil muda yang aman ini dapat Bunda jajaki salah satunya. Berbagai fenomena yang tidak jarang timbul ketika sedang berisi, seringkali menciptakan seorang perempuan merasa tidak nyaman. Mulai dari adanya morning sickness sampai cepat merasa lelah yang munculsebab perubahan di dalam hormon & jasmani Bunda. Untuk meminimalisir munculnya rasa tidak nyaman pada mula kehamilan, Bunda dapat melakukan olahraga enteng atau pelajaran fisik.

Sebenarnya ada sekian banyak  hal yang dapat dilakukan guna dapatmeminimalisir gejala-gejala tidak cukup nyaman tersebut. Namun sebagai berikut akan Kami jelaskan teknik mengatasinya dengan teknik berolahraga. Berikut ialah 8 olahraga ketika hamil muda yang aman atausejumlah kegiatan jasmani yang paling baik andai Bunda kerjakan diketika trimester kesatu, laksana yang dikutip dari laman web Healthline.

Senam Aerobik Ringan

Banyak sekali guna yang dapat didapatkan dari senam aerobik enteng ini. Di antaranya laksana dapat menambah kadar oksigen, menangkal terjadinya ambeien ketika hamil, menambah kekuatan otot serta pun membakar kalori. olahraga enteng ini pun meliputi gerakan-gerakan unik napas yang dapatmenambah kinerja jantung.

Stretching

Stretching ini paling baik dilaksanakan saat kehamilan trimester kesatu. Dalam sehari, Bunda dapat melakukan stretching sejumlah yang Bunda bisa. Latihan jasmani ini juga dapat dilakukan masing-masing Bunda akan mengerjakan olahraga lain. Aktifitas ini dapat menurunkan risiko terjadinya luka & komplikasi ketika masa hamil maupun ketika melahirkan.

Berjalan Kaki

Berjalan adalaholahraga ketika hamil yang aman dan paling gampang pun praktis untuk dilaksanakan seorang ibu hamil. Dengan berjalan, tidak terasa kalori yang terdapat dalam tubuh Bunda bakal terbakar tanpamesti melakukan kegiatan fisik yang berat. Tapi usahakan Bunda untukmenggunakan sepatu yang nyaman & tidak berjalan terlampau jauh. Ini jugadapat dilakukan di halaman atau seraya mondar mandir di lokasi tinggal 10 sampai 15 menitan tiap hari.

Bersepeda

Di samping mudah, bersepeda pun ternyata bagus untuk dilaksanakan diketika trimester kesatu. Aktifitas ini dapat mengurangi ketegangan pada organ organ kehamilan. Bagi perempuan hamil yang merasa malas guna olahraga, bersepeda menjadi pilihan yang lumayan mengasyikkan. Di samping itu, bersepeda pun dapat menangkal Bunda supaya tidak gampang terluka. Lakukan bersepeda ini di lokasi yang datar atau jalanan yang mulus ya serta supaya selalu berhati hati. Bunda juga dapat melakukannya di sepeda statis.

Berenang

Berenang dapat meregangkan otot-otot Bunda, sampai-sampai akan bisa mempermudah ketika proses persalinan. Melakukan olahraga ini paling tidak 3x seminggu sekitar 20 menitan bisa menjaga format tubuh Bunda tetap bagus. Lihat juga: 8 Manfaat Berenang Bagi Wanita Hamil.

Yoga & Teknik Relaksasi

 

Yoga & relaksasi dapat membantu Bunda merasa lebih nyaman. Disamping itu,kiat ini juga dapat mempermudah proses persalinan. Aktifitas ini dapat menurunkan stress & kondisi jasmani yang tidak cukup nyaman. Yoga & relaksasi pun dapat menolong meningkatkan kemampuan jasmani serta mental.

 

Senam Pilates

 

Senam pilates bisa memperkuat otot-otot, dapat mempertahankan format badan & menangkal rasa sakit pun penambahan berat badan. Sering-seringlah Bunda menghadiri pelajaran senam ini & meminta pada instrukturnya memberi pelatihan senam guna ibu hamil. Sebab senam inipaling baik dilakukan lagipula di trimester kesatu. Lihat juga: Senam Hamil Sederhana Bagi Di Rumah.

 

 


Rumus Matematika – Salah satu materi dalam pelajaran matematika yang ada di bangku sekolahan baik SD maupun SMP bahkan SMA tak jarang membahas bagiamana cara mencari luas ataupun keliling dari sebuah Persegi panjang atau jajaran genjang yang bisa dikatakan cukup sulit bagi sebagian siswa bahkan anda sendiri bisa jadi,

nah pada kesempatan kali ini tim kami sudah merangkum artikel mengenai rumus matematika tentang bagaimana cara menghitung luas keliling dari sebuah persegi panjang ataupun jajarang genjang yang tentu saja lebih mudah difahami karena kita menggunakan rumus yang lebih simple dan contih soal yang tak begitu rumit. oke lebih jelasnya anda simak pemaparannya dibawah ini.

Jajar genjang merupakan sebuah bangun datar yang terbentuk atas dua pasang rusuk yang saling sejajar dan sama panjang. Bangun datar ini memiliki dua pasang sudut dengan besaran yang sama dengan sudut yang ada di hadapannya.


Jika dilihat sekilas, bangun datar jajar genjang terlihat sangat mirip dengan bangun datar persegi panjang yang dibubuhi dengan dua pasang segitiga siku – siku terbalik di ke dua bagian sisinya.
Rumus Matematika Jajar Genjang.

Sama seperti halnya bangun datar yang lainnya, secara keseluruhan hanya ada dua rumus penting yang perlu kamu ketahui saat mempelajari bangun datar ini, yaitu rumus luas jajar genjang dan rumus keliling jajar genjang.
Untuk menghitung luas jajar genjang, kamu dapat menggunakan rumus baku di bawah ini:
L = a x t
Keterangan
L = luas bangun datar jajar genjang
a = panjang alas jajar genjang
t = tinggi jajar genjang
Sedangkan untuk menghitung keliling jajar genjang, kamu dapat menggunakan rumus baku di bawah ini:
K = (2 x a) + (2 x sisi miring)
Keterangan
K = Keliling bangun datar jajar genjang
a = panjang alas jajar genjang

Itulah sedikit informasi mengenai rumus matematika untuk bangun datar jajar genjang yang dapat kami sampaikan kepada Anda, jangan lupa untuk menshare postingan ini ke sosial media anda agar lebih banyak orang yang tau informasi ini.

. Selamat mempelajari bangun datar dan semoga sukses ya!


Salah satu kebutuhan hidup yang ironisnya kurang dipedulikan oleh banyak orang adalah olahraga. Padahal, olahraga memberikan segudang manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Manfaat olahraga akan terasa semakin optimal untuk tubuh, jika dilakukan secara rutin. Namun, harus berapa kali olahraga dalam seminggu? Simak ulasan berikut!

1. Idealnya, Berapa Kali Olahraga dalam Seminggu?

Dalam buku panduan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health, menganjurkan orang dewasa untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu. Olahraga minimal 150 menit per minggu sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran.

jogging

Anda pun dapat membagi-bagi berapa kali olahraga dalam seminggu agar olahraga menjadi tidak terasa berat. Misalnya, anda bisa melakukan olahraga 5 kali dalam seminggu. Walaupun, sebenarnya tidak harus selalu lima kali. Anda dapat membagi-bagi waktu olahraga sesuai jadwal dan kebutuhan anda, bisa juga 3-4 kali per minggu.

Yang jelas, agar manfat olahraga bisa optimal, harus dilakukan dengan rutin. Jangan sampai, hari ini anda berolahraga mati- matian, tapi keesokan harinya anda tidak berolahraga. Jadi, anda harus mengatur berapa kali olahraga dalam seminggu.

2. Olahraga Apa Saja yang Bisa Dilakukan?

Menurut anjuran WHO, yang penting selipkan selalu olahraga aerobik di setiap jadwal olahraga. Olahraga aerobik dapat anda lakukan selama 10 menit.

Aerobik atau kardio contohnya seperti senam aerobik, zumba, berenang, berlari, dan treadmill. Olahraga aerobik akan membantu membuat aliran darah semakin lancar dan membantu meningkatkan fungsi jantung. Setelah aerobik, anda bisa melakukan jenis olahraga yang ingin anda lakukan.

3. Durasi Olahraga yang Ideal dalam Sehari

Berapa durasi olahraga yang ideal dalam sehari? Berapa kali olahraga dalam seminggu? Apabila anda menerapkan jadwal olahraga 5 kali dalam seminggu, anda hanya membutuhkan 30 menit untuk olahraga per harinya. Walaupun sebentar, waktu olahraga ini lebih efektif daripada anda melakukan langsung 150 menit olahraga dalam sehari. Terlalu lama waktu olahraga pun tidak baik untuk tubuh. Apalagi, jika dalam melakukan olahraga, anda masih termasuk pemula.

Ingat, olahraga terlalu lama akan membuat tubuh anda sangat lelah atau bisa mengalami cedera. Dengan olahraga yang lama, anda bisa-bisa sangat kelelahan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, bukannya akan lebih segar keesokan harinya.

Sesuaikan lama waktu olahraga dengan kemampuan yang anda miliki. Disarankan untuk melakukan olahraga dengan waktu singkat tapi sering jika anda masih pemula. Jika anda sudah mulai terbiasa untuk berolahraga, anda bisa melakukan latihan 50-60 menit sehari sebanyak 3-4 kali per minggu.

4. Harus Seberapa Berat Apa Olahraga Agar Manfaatnya Maksimal?

olahraga rutin

Selain rutinitas olahraga yang perlu anda perhatikan, anda pun harus memperhatikan seberapa berat aktivitas olahraga dalam satu kali olahraga. Apabila membicarakan seberapa berat, ini akan berkaitan dengan intensitas olahraga.

WHO merekomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu dalam intensitas sedang. Apa yang dimaksud intensitas sedang?

Intensitas sedang berarti melakukan aktivitas fisik olahraga yang dapat membuat detak jantung berdebar lebih kencang, bernapas lebih berat, suhu tubuh menjadi lebih panas daripada sebelumnya namun anda tetap bisa berbicara atau mengobrol dengan teman saat olahraga.

Apabila anda melakukan olahraga sampai anda menghadapi kondisi ini, artinya anda telah mencapai olahraga intensitas sedang seperti yang dianjurkan WHO. Lanjutkan gerakan olahraga ini secara konstan sepanjang waktu olahraga anda.

WHO juga merekomendasikan pilihan lainnya, yakni anda bisa melakukan gerakan olahraga dengan intensitas yang lebih berat, tapi dalam waktu yang lebih singkat, 75 menit seminggu. Melakukan olahraga dengan intensitas berat akan membuat anda merasakan lebih ngos-ngosan dan anda tidak bisa bicara saat berolahraga. Pada olahraga intensitas berat, detak jantung pun berdetak lebih cepat dibandingkan intensitas sedang. Itulah ulasan berapa kali olahraga dalam seminggu yang bisa anda sesuaikan dengan kebutuhan anda.


Selain menggunakan cream penghilang bekas jerawat, ada cara lain yang bisa dilakukan oleh orang untuk menghilangkan bekas jerawat melalui tindakan medis. Pada dasarnya, dermabrasi dan mikrodermabrasi untuk menghilangkan bekas jerawat merupakan perawatan medis dengan teknik facial dengan cara kerja mengikis bagian kulit anda yang rusak. Selain itu, treatment ini bertujuan untuk pergantian sel-sel kulit yang baru (reepiteliasisasi). Lantas, apa perbedaan dermabrasi dan mikrodermabrasi untuk menghilangkan bekas jerawat? Simak selengkapnya dalam ulasan berikut.

1. Dermabrasi

Dalam ulasan dermabrasi dan mikrodermabrasi untuk menghilangkan bekas jerawat ini, kali ini akan dibahas dermabrasi untuk bekas jerawat. Melalui satu kali perawatan dermabrasi, dijamin bekas jerawat anda akan hilang. Dermabrasi adalah prosedur operasi dengan cara mengangkat jaringan kulit terluar yang terdapat bekas jerawat.

Namun, tak perlu cemas dan khawatir karena dermabrasi adalah operasi kecil yang hanya akan memakan waktu dalam hitungan menit sampai satu jam. Biasanya dermabrasi hanya membutuhkan satu kali terapi kecuali bila bekas luka jerawat tersebut cukup dalam.

dermabrasi

Dalam demabrasi, anda tak akan merasakan sakit karena dokter ahli akan memberi bius lokal (anestesi lokal) pada daerah yang akan diobati. Kemudian, dokter akan mengikis kulit dimana terdapat bekas dari jerawat. Untuk melakukannya, dokter akan menggunakan sikat khusus berkecepatan tinggi yang disebut dermabrator. Sikat/ gerinda inilah yang menjadi alasan mengapa pasien harus diberi bius lokal.

Lalu, biasanya wajah akan bengkak dan memerah setelah menjalani operasi. Tak perlu khawatir, karena gejala tersebut akan sembuh dan bisa kembali normal dalam waktu satu hingga dua minggu.

Perawatan dermabrasi cocok untuk anda yang memiliki bekas jerawat berbentuk parut, berlubang, maupun bopeng. Parut superfisial bisa dihilangkan dengan mudah sepenuhnya sedangkan parut yang dalam bisa dikurangi kedalamannya.

Namun, yang perlu anda perhatikan adalah dermabrasi ini bisa menyebabkan pigmentasi kulit. Untuk mengurangi risiko pigmentasi, treatment ini harus diikuti dengan penanganan tambahan. Yakni, anda harus memakai sunblok saat hendak terpapar sinar matahari.

2. Mikrodermabrasi

Mikrodermabrasi adalah tindakan exfoliation/ pengelupasan untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Disamping itu, mikrodermabrasi akan mendorong produksi kolagen. Untuk melakukannya, perawatan mikrodermabrasi ini menggunakan kristal-kristal mikro melalui pipa kedap udara.

Mikrodermabrasi

Treatment ini memiliki tujuan yang hampir sama dengan dermabrasi. Akan tetapi, mikrodermabrasi lebih ringan daripada dermabrasi. Bila dermabrasi menggunakan alat berupa dermabrator, mikrodermabrasi menggunakan alat semprotan yang berisi zat mikro kristal serta vakum. Selain itu, dalam prosedur mikrodermabrasi, anda tidak memerlukan anestesi (penghilang rasa sakit). Durasi waktunya pun hanya 10 – 20 menit saja, terhitung lebih cepat dari demabrasi. Dan, karena mikrodermabrasi hanya menyentuh di permukaan kulit saja, teknik ini tidak menimbulkan luka.

Namun, anda harus melakukan perawatan mikrodermabrasi hingga beberapa kali, bahkan bisa sampai 24 kali, tergantung apakah jerawat anda parah atau tidak. Dan, mikrodermabrasi ini dilakukan 5 – 7 hari sekali.

3. Perbedaan Dermabrasi dan Mikrodermabrasi Secara Mendasar

Anda harus mengetahui perbedaan dermabrasi dan mikrodermabrasi untuk menghilangkan bekas jerawat secara mendasar sebelum menentukan pilihan perawatan yang cocok untuk anda. Metode dermabrasi cocok untuk bekas jerawat yang dalam karena perawatan ini bisa mengikis hingga lapisan kulit terdalam. Bahkan, bisa juga untuk mengobati luka kecelakaan dan bekas cacar.

Namun, metode ini tidak bisa menghilangkan cacat kulit bawaan, tanda lahir, luka bakar, dan tahi lalat. Selain itu, karena metode dermabrasi bisa menyebabkan perubahan warna dan jaringan parut, perawatan ini aman untuk orang yang berkulit terang. Hasilnya akan terlihat setelah 3 bulan menjalani prosedur.

Sementara itu, metode mikrodermabrasi lebih cocok untuk semua jenis permasalahan kulit ringan karena hanya mengikis lapisan kulit yang paling luar. Tentu saja perawatan mikrodermabrasi tidak cocok untuk bekas jerawat yang dalam, bekas luka, keriput, atau stretch mark. Namun, perawatan yang satu ini akan membuat sel kulit mati terangkat sehingga kulit makin cerah, halus, bersinar, dan tidak kusam. Mikrodermabrasi ini bagus untuk orang berusia 30-50 tahun.

4. Perbedaan Alat yang Digunakan dan Durasi Waktu

Walaupun memiliki nama yang hampir mirip, kedua treatment ini cukup berbeda. Dalam dermabrasi, kulit wajah anda akan dibersihkan terlebih dahulu. Selanjutnya, dokter akan memberi bius atau anastesi lokal sehingga anda tak akan merasa sakit. Seperti yang diterangkan sebelumnya, dokter akan menggunakan sikat khusus bernama dermabrator yang berkecepatan tinggi. Durasi prosedur ini bisa memakan waktu hitungan menit hingga sejam. Dan, untuk benar-benar sembuh, biasanya hanya butuh sekali perawatan.

Sementara itu, dalam mikrodermabrasi, anda tidak membutuhkan obat bius sama sekali. Alat yang digunakan adalah semprotan khusus yang berisi zat mikro kristal dan vakum. Durasinya hanya 10 hingga 20 menit. Dan, bila dermabrasi hanya perlu dilakukan sekali, mikrodermabrasi butuh pengulangan hingga beberapa kali.

5. Perbedaan Perawatan Setelah Melakukan Prosedur

Perwatan setelah melakukan prosedur pun tidak sama, mulai dari menghindari obat dengan kandungan tertentu hingga melindungi muka dari sinar matahari. Setelah melalui prosedur dermabrasi, anda dilarang untuk mengonsumsi minuman beralkohol dan juga merokok selama minimal 48 jam. Selain itu, sebaiknya anda tidak mengonsumsi obat yang mengandung ibuprofen dan aspirin selama seminggu.

Di sisi lain, setelah mikrodermabrasi, anda tidak boleh terpapar sinar matahari secara langsung. Untuk mengantisipasinya, anda bisa menggunakan sunscreen dan pelembab dengan SPF 30. Bila perlu gunakan perlindungan ekstra, seperti topi atau penutup muka.

Nah, itulah ulasan perbedaan dermabrasi dan mikrodermabrasi untuk menghilangkan bekas jerawat. Walaupun kedua treatment ini sama baiknya, anda harus menyesuaikannya dengan kondisi bekas jerawat anda. Jadi, treatment mana yang paling cocok untuk anda?


bersama perut yg tak benar dan lemak menggelambir kemana-mana, tentu menciptakan siapa-siapa saja dapat merasa aneh yakin diri. waktu berfoto sedang anda mesti jauhari membatinkan sektor ini biar tak nampak gede nantinya, entah itu gunakan tas maupun accessories lain.

kebiasaan yg padat menciptakan sebahagian bermula kita aneh jalankan latihan jasmani. bertolak saja pukul 07.00 pagi dan pulang jam 05.00 senja, itupun jika nggak lewat waktu, masih ingin sport kapan dong bila begini? Nah berikut pemecahan latihan jasmani merendahkan perut bontot dgn serentak tidak dengan menyia-nyiakan tidak sedikit waktumu.

1. Luangkan waktumu 15 menit setelah bangun tidur pada laksanakan sit up. bermula dilakukan dgn halal, perut sepantasnya kembali bakal anda dapatkan.

latihan jasmani terhadap menistakan perut buncit

kalau dilakukan dgn tempat yg betul, sit up dapat teramat efektif buat menghinakan perut terbelakang, sebab gerakannya memang lah terpusat di inti otot perut. tempat yg absah yakni kaki membengkokkan, tangan beruang di samping sirah, dan bukan memegangi tengkuk.

Sejak lalu sit up telah dianggap yang merupakan sport merendahkan perut terbelakang yg sanggup diandalkan. ketika anda sparing kegiatan ini, otot-otot di bidang perut depan dan samping bakal ternama maka dapat mengikis lemak yg menumpuk. laksanakan sport satu ini dengan cara teratur minimal 3x sehari tatkala 15 menit.

2. tidak cuma ampuh mencetak tangan, push up yg dilakukan teratur tengah mampu membantumu merendahkan perut terbelakang lho.

satu buah penyigian di Journal Obesity menunjukan bahwa push up mampu membangkitkan bobot testosteron dan meratakan perut bontot. selagi ini, kejelekan testosteron tidak sedikit dikaitkan dgn penumpukan lemak di viscelar, atau lemak yg menempel di divisi perut.
sport ini tak memberatkan upacara husus, lebihlebih anda tidak butuh matras terhadap melakukannya. Mulailah bersama push up 2 rangkaian tiap-tiap hri, jalan berlawanan 25 kali, dulu tingkatkan tepat bersama kemampuan masing-masing.

3. kegiatan merangkak ini amat sangat terkenal di Tiongkok. walau sekejap serupa budak, tapi ternyata sanggup meratakan perut buncitmu dgn serta-merta. cobalah deh!

Carilah ruang yg lumayan luas yg mengijinkan anda dapat berbisnis 9-18 meter. Siapkan dua buah piring plastik yg bakal dipakai yang merupakan alas kaki. setelah itu ambil lokasi push up dgn meletakan kaki serasi di atas piring.

Berjalanlah cuma dgn memakai dua tangan saja. Piring tadi bermanfaat pada mengeret ke-2 kaki sebagaimana seekor buaya yg terjadi mengeret ekornya. Merangkaklah sejauh 9 meter, dulu serta ke tempat kembali dan istirahat sewaktu 1-2 menit jikalau anda kelelahan sebelum melakukannya lagi.

latihan jasmani mencebikkan perut bersama kiat menarik diri solo sejenis ini menyangkut-nyangkutkan seluruhnya anasir badan pada menaungi keadilan dan meniup-niup kalori lebih tidak sedikit, paling utama di sektor perut. kegiatan ini tambah mampu mengemong jantung dan vitalitas tubuhmu, maka akhirnya tentu dapat lebih maksimal.

4. biar otot inti perut lebih ulung, side plank wajib guna anda melakukan sebelum tidur. Nggak lama kok, cuma perlu dikala 5-10 menit saja.

Caranya, berbaringlah dgn situs menyamping di sudut kiri atau kanan. Tempatkan sikut di tegel juga sebagai tumpuan di bawah bahu. Tumpuk kaki yg satu di atas kaki yang lain. waktu ini tempatkan tangan betul di segi badan.
Angkatlah pinggul dan perut alamat ubin, maka semua badan anda beruang di kedudukan jujur diagonal bersumber sirah sampai kaki. Tahan guna situs ini sewaktu 30-60 detik. seterusnya ulangi buat sudut yg berlomba cocok kemampuanmu.


Cara Mendapatkan Kuota Gratis Tri MyTri Terbaru– Kuota internet, sepertinya kata ini tidak asing lagi bagi kita yang menggunakan smartphone yang tentu saja membutuhkan kuota internet untuk memaksimalkan penggunaan smartphone, baik untuk bekerja maupun sebagai sarana hiburan.

lalu bagaiman jika saat kuota anda habis dan tidak ada wifi yang tersedia disekitar anda, sementara anda sedang menghemat uang karena sedang akhir bulan?

jangan khawatir, karena kali ini kami akan memberikan trik atau cara mendapatkan kuota gratis 3, ya trik kali ini dikhususkna bagi pengguna provider 3 saja, mungkin bagi pengguna provider lain akan kami jelaskan di artikel lainnya.

Trik atau cara mendapatkan kuota gratis 3 kali ini memanfaatkan aplikasi MyTri dari provider 3 itu sendiri, bagaimana caranya? simak ulasannya di bawah ini.

Aplikasi MyTri? Buat Apa?

MyTri adalah website yang dikhususkan bagi pengguna 3 untuk mendaftarkan nomor 3 yang mereka gunakan dan terdapat info-info terkait provider 3 maupun promo yang sedang berlangsung.

Jika anda sudah mendaftar dan memiliki akun MyTri, anda bisa menggunakan layanan dan menikmati fasilitas dari aplikasi BimaTri yang bisa anda download di GooglePlay atau AppStore.

Ternyata, MyTri bisa dimanfaatkan untuk mendapatkan kuota gratis loh. Dan hal ini belum banyak diketahui oleh orang banyak. Dan kuota yang bisa kita dapatkan dari trik ini pun tidak main-main jumlahnya, yaitu 140GB. Menarik bukan?

Sepertinya tidak perlu penjelasan panjang lebar, langsung saja kita lihat bagaimana cara mendapatkan kuota gratis 3.

Cara Mendapatkan Kuota Gratis 3 melalui Aplikasi MyTri.

Cara mendapatkan kuota gratis 3 memang tidak semudah seperti kita membeli paket kuota dengan uang, bagi anda yang tidak terbiasa menggunakan aplikasi MyTri atau BimaTri mungkin akan menemui kesulitan saat pertama kali menggunakan trik ini, tetapi jangan sedih dulu dan langsung menyerah.

Sebenarnya caranya cukup mudah, cukup ikuti langkah di bawah ini.

1. Anda harus punya akun MyTri, cara mendaftarnya cukup mudah yaitu dengan cara mengirim sms dengan mengetik “Planet3” lalu kirim ke 333

2. Untuk mendaftar melalui aplikasi BimaTri, cukup dengan cara membuka aplikasi lalu masukan nomor 3 anda, email, lalu isi password.

3. Nah, sekarang anda telah memiliki akun MyTri, langkah selanjutnya adalah kunjungi website http://internet.tri.co.id

4. Login dengan akun yang sebelumnya telah anda buat.

5. Selanjutnya silahkan cari dan pilih menu 4G Packs pada menu utama website tersebut.

6. pilih paket data yang paling besar, dan otomatis paling mahal. pilih opsi “Beli” sebelumnya pastikan kartu 3 anda memiliki pulsa 0 rupiah agar trik ini berhasil

7. Lalu isi captcha dan isi email. Jangan lupa untuk memilih opsi “Potong dari pulsa”

8. Tunggu beberapa saat sampai ada pesan masuk yang berbunyi “permintaan sedang diproses” disini keberuntungan anda sedang diuji, jika berhasil maka anda akan mendapatkan kuota sebesar 140GB.

9. Jika berhasil jangan lupa cek kuota anda dan bagikan trik ini kepada teman-teman anda sesama pengguna kartu provider 3.

Selamat mencoba trik  cara mendapatkan kuota gratis 3 ini ya dan jangan lupa bagikan kepada teman-teman anda.


tips olahraga untuk anda super sibuk- seperti yang kita ketahui bahwasannya duduk dikursi  terlampaui lama telah lama didapati sanggup menganggung honorarium karyawan kantoran menerima berjenis-jenis kejadian, seperti urusan jantung, diabetes type 2, sampai kanker dan obesitas. Realisasi ganjaran ini kiranya bakal menghampiri kamu dalam lima sampai sepuluh thn ke depan.

Tapi, ada resiko yg serta-merta terasa diwaktu itu semula honorarium sila terlampaui lama, ialah sakit leher dan tulang buntut. Ini lantaran sila yg terlampaui lama ditambah bersama letak yg tak nyaman mampu mengibarkan tindihan kepada tulang buntut dan piringan pengarang tulang buntut, maka menimbulkan leher-bahu keras dan nyeri punggung bawah.

terhadap mengatasinya, mencoba seri lumrah bermula kegiatan sport di biro ini ketika kamu mulai sejak merasa pegal linu.

tips beberaa gerakan olahraga dikantor untuk anda karyawan

1. mondar-mandir duduk-berdiri
juga sebagai pemanasan, enteng saja. kamu tengah mondar-mandir ubah tempat berasal sila ke berdiri terus-menerus, tapi tidak dengan pertolongan tangan. mulai sejak bersama bersila tegap dan kaki menjajak daerah menempa 90 derajat. Tekan ke bawah awal tumit kamu, mencoba pada tak menggerakkan kaki ke kursi kamu atau pakai tangan kamu (luruskan ke-2 tangan ke depan), dan usahakan bahu terus di buka lebar dan tulang punggung dalam kedudukan lurus tapi tak kaku. kini, cobalah berdiri.

asal situs berdiri, pelan-pelan sedang sila vertikal sambil mengganjal diri guna tak cenderung ke depan dan/atau menggeser pinggul ke satu sudut atau segi yg lain. Ulangi 5 hingga 10 kali.

2. Putar-putar bahu
bersila dalam tempat tegap. Tarik napas dalam-dalam dan angkat ke-2 bahu setinggi telinga kamu. Tahan singkat. Lepaskan dan jatuhkan bahu ke lokasi terus. Ulangi 3 kali.

seterusnya bergiliran angguk dan gelengkan sirah kamu dgn perlahan, seperti mengemukakan “ya” dan tak� Ulangi beberapa kali.

3. Putar badan
bersila dalam tempat tegap. Tarik napas perlahan dan waktu kamu menghembuskan napas, pelintir badan atas ke kanan dan genggam sandaran kursi kamu dgn tangan kanan. dgn leher yg lurus betul dan mata yg melihat ke depan, pakai pertolongan pegangan kamu di kursi juga sebagai tuil buat menolong mengudak badan kamu sejauh bisa jadi ke sektor buntut kursi. Tahan sewaktu beberapa detik, pakai diwaktu ini kepada menyaksikan ke seputar — seberapa jauh kamu mampu menyaksikan seputar ruang kamu. Perlahan sedang menghadap ke depan. Ulangi pada segi lainnya.

Tip: Buang napas waktu kamu mengacau badan guna mengizinkan lingkup gerak yg lebih luas.

4. Peregangan punggung
sila dalam lokasi tegap di tepi kursi. Selonjorkan ke-2 kaki ke depan kamu. Turunkan badan terhadap mendapati jari-jari kaki kiri, tahan 10-30 detik. Perlahan berulang ke atas, turun berulang kepada mendapati jari-jari kaki kanan. laksanakan bergiliran sisi.

5. Peregangan kaki
bersila bersandar di kursi. dgn ke-2 tangan, peluk dan tarik salah satu kaki ke atas menyinggung dada. Tahan lokasi ini tatkala 10-30 detik. Ulangi terhadap sudut satunya. jalankan bergiliran segi.

nah itulah beberapa gerakan yang bisa anda lakukan selagi ada waktu luang diruangan kerja anda, dengan 5 jenis geraakan diatas semoga saja bisa tetap membuat tubuh anda lebih bugar dan tetap sehat sepanjang hari meskipun anda tipe orang yang super sibuk yang tak bisa lepas dari monitor di kantor anda.

semoga tips diatas bermanfaat dan bisa anda terapkan setiaphari…salam sehat selalu


cara menggunakan http injector terbaru – Untuk Anda yang paham dan mengetahui betul cara menggunakan HTTP Injector, akan menyadari betapa pentingnya mencari bug host. Yap, bug host adalah salah satu faktor krusial keberhasilan terhadap internet gratis menggunakan HTTP Injector.

Tanpa adanya bug host, tentu saja cara menggunakan aplikasi HTTP Injector akan sia sia begitu saja tanpa ada proses berkelanjutan. Betul?

Pada dasarnya, bug host adalah yang membuat HTTP Injector membantu Anda untuk berselancar internet gratis dengan kuota paket tertentu. Bug host didapatkan dari pencarian yang Anda lakukan. Pencarian ini, tentunya tergantung dari provider atau kartu perdana yang Anda gunakan. Jadi, bug host Indosat tidak bisa digunakan untuk bug host Telkomsel. Pun, begitu juga sebaliknya.

kode bug http injector

Pencarian bug host ini terkadang menimbulkan kepala pusing dan sakit luar biasa. Mengapa demikian? Selain faktor bug host yang kerap diperbaiki oleh provider tertentu, banyak sekali bug host yang sebelumnya bisa digunakan tanpa kendala, berbalik menjadi tidak bisa digunakan sama sekali.

Kenapa bisa seperti itu?

Ini karena provider yang terdapat bug disadari oleh sang provider. Ketika disadari terdapat celah yang membuat pengguna kartu dapat berselancar internet gratis, tentu saja bug akan lantas ditutup dan mendapatkan perbaikan.

Tentu hal di atas sah-sah saja. Karena memang, pada dasarnya bila terdapat celah atau bug, kerugian akan dialami oleh sang provider. Nah, untuk Anda yang ingin tetap menikmati layanan internet gratis, tentu saja kejelian dan ketangkasan mencari bug host diperlukan.

Cara Menggunakan HTTP Injector dan Mencari Bug Host

Butuh waktu dan kesabaran lebih untuk mencari bug host. Namun, bukan berarti tidak bisa. Anda bisa melakukan pencarian bug host sendiri dengan sedikit niat. Menurut penulis, cara yang paling mudah adalah dengan cara mengakses website official provider yang Anda gunakan. Cara mencarinya sebagai berikut:

  1. Sebut saja Anda menggunakan Indosat. Masuk ke indosatooredoo.com
  2. Tambahkan “.dnsdb.org” di belakang url Indosat
  3. Akan muncul subdomain dari Indosat Ooredoo setelahnya.

Tidak semua subdomain bisa berguna dan tahan selamanya. Maka dari itu, kamu bisa memeriksa aktif atau tidaknya subdomain yang kamu temukan lewat aplikasi HTTP Injector. Caranya buka aplikasi HI, pilih menu Tools (Alat), lalu masukan subdomain pada Host Checker. Selamat menjalankan cara menggunakan HTTP Injector!

demikianlah postingan kali ini yang membahas trik internet tanpa pulsa dengan membahas cara menggunakan http injector untuk anda pengguna smartphone terutama android yang ingin tetap menikmati internet meskipun sedang kehabisan kuota data.

semoga dengan artikel diatas bisa memberikan anda manfaat..selamat mencoba kawan.

Tentang Saya

Feriantoro Homy

Halo, Saya seorang blogger yang ingin berbagi informasi apapun yang saya ketahui dan mungkin bisa berguna untuk Anda dan banyak orang.

Terima kasih dan terus ikuti perkembangan info di web ini ya.

Salam sukses 🙂