Manfaat Renang: 8 Alasan Mengapa Olahraga ini Baik Untuk Anda


1. Ini Latihan Aerobik Besar

Tidak hanya berenang menyenangkan, tetapi juga latihan aerobik yang hebat. Dan sekarang karena cuacanya hangat, ini adalah waktu yang tepat untuk mulai berenang. Meskipun Anda mungkin bukan perenang yang hebat atau siapa pun pada usia berapa pun dapat mulai berenang untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

2. Anti-Aging

Ini mungkin tidak membantu dengan garis kerutan atau tawa, tetapi berenang telah terbukti mengurangi risiko kematian hampir 50 persen. Menurut sebuah penelitian, “Perenang memiliki tingkat kematian terendah.” Penelitian ini selama 32 tahun. Tim riset itu diikuti 40.000 pria, mulai dari 20 hingga 90 tahun dan menemukan bahwa mereka yang berenang memiliki tingkat kematian 50 persen lebih rendah daripada pelari, pejalan kaki, atau pria yang tidak berolahraga.

3. Fleksibilitas

Air adalah salah satu medium terbaik untuk meningkatkan fleksibilitas. Beberapa ahli rheumatologi merekomendasikan berenang tidak hanya meningkatkan jangkauan gerak seseorang tetapi juga membantu meningkatkan aktivitas fisik tanpa menyebabkan tekanan pada sendi-sendi tubuh.

4. Mengurangi Gejala Asma

Berenang, seperti banyak latihan aerobik lainnya, meningkatkan kapasitas paru-paru Anda; itu memaksa tubuh Anda untuk bekerja lembur. Karena air lebih padat daripada udara, paru-paru Anda perlu bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup ke darah Anda, memberikan paru-paru Anda latihan yang baik dan dengan demikian mengurangi gejala asma.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Dengan berolahraga secara teratur, Anda menurunkan kadar glukosa darah Anda. Latihan aerobik dan pelatihan ketahanan, sendiri atau dalam kombinasi, meningkatkan kontrol gula darah pada pasien dengan diabetes tipe 2.

6. Ini Meningkatkan Kesehatan Mental

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), latihan berbasis air meningkatkan kesehatan mental. Berenang dapat meningkatkan mood baik pada pria maupun wanita. Bagi penderita fibromyalgia, dapat menurunkan kecemasan, dan latihan terapi dalam air hangat dapat menurunkan depresi dan memperbaiki suasana hati. Latihan berbasis air dapat meningkatkan kesehatan ibu dan anak-anak mereka yang belum lahir. Penderita diabetes tipe 2 juga memiliki peningkatan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung dan berat badan merupakan faktor penting untuk pemeliharaan diabetes. Dalam sebuah penelitian, rencana latihan enam bulan dengan pasien yang memiliki diabetes tipe 2 terbukti menurunkan faktor risiko kardiovaskular.

7. Ini Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Berenang paling tidak satu jam dapat membakar lebih dari 500 kalori. Ia bekerja setiap bagian tubuh dan otot tanpa menyebabkan tekanan pada tubuh Anda.

8. Baik untuk Wanita Hamil

Berolahraga saat hamil tidak hanya baik untuk ibu hamil, tetapi juga baik untuk bayi yang belum lahir. “Latihan air tidak melibatkan dampak, terlalu panas tidak mungkin, dan berenang menghadap ke bawah meningkatkan aliran darah yang optimal ke rahim,” kata sebuah studi.

Have any Question or Comment?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tentang Saya

Feriantoro Homy

Halo, Saya seorang blogger yang ingin berbagi informasi apapun yang saya ketahui dan mungkin bisa berguna untuk Anda dan banyak orang.

Terima kasih dan terus ikuti perkembangan info di web ini ya.

Salam sukses 🙂